تعداد صفحات : 15 فرمت فایل: word(قابل ویرایش) فهرست مطالب : تعيين برنده و بازنده از اهداف نهائي كاراته نيست: پرورش و تمرين: منبع قدرت: چرخص مفاصل ران روشهاي تريني ترتيب اجراي تمرينات: چرخش متوالي زماني كه تكنيكهائي نظير: جان كايتن(چرخش منظم) گيا كوكايتن(چرخش معكوس) پيشرفت در حالت خوب ايستادن اهميت صحيح ايستادن روشهاي تمريني حركت و تغيير و مسير: حركت .